Se realiza una flexión de rodillas en un rango aproximado de 90° a 110°, el tronco se inclina un poco hacia delante, con la espalda recta, hombros en línea, cabeza derecha con mirada al frente, brazos con codos flexionados a un ángulo de 80° a 100°, y el de atrás en completa extensión, a la altura de la cadera.
 

Errores más frecuentes

• La espalda tiende a encorvarse, por lo tanto se encogen los hombros, y provoca dolor y cansancio lumbar.
• No se realiza inclinación del tronco sino que se deja erguido.
• Se separan las piernas más del ancho de los hombros, lo cual desestabiliza la postura.
• Se juntan las rodillas, por ende se separan los pies y de desequilibra la posición.